Innere Haltung
Häufig schrecken Übergewichtige zurück vor dem Gedanken, sich körperlich mehr zu betätigen. Sie zögern weil sie sich überfordert fühlen und nicht wirklich wissen, wie sie einen ersten realistischen Schritt hin zu mehr körperlicher Betätigung machen können.
Unabhängig davon, wieviel und was Sie über körperliche Fitness wissen, können Sie einen Anfang machen, indem Sie sich im Rahmen des für Sie Möglichen etwas mehr bewegen. So lange Sie mässige Steigerungen machen, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität dadurch steigern wollen, dass Sie sich während Ihres normalen Tagesablaufes mehr bewegen, wäre es gut, wenn Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag mässig körperlich betätigen. Dies ist die Empfehlung des amerikanischen College für Sportmedizin. Vergessen Sie nicht, dass die 30 Minuten nicht unbedingt am Stück absolviert werden müssen, sondern dass sie über den ganzen Tag verteilt werden können Aktivitäten, wie zügiges Gehen oder Treppensteigen zählen zu diesen 30 Minuten.