Eine einfache Liste kann Klarheit schaffen
Sind Sie bereit, während der nächsten Monate Neues zu lernen, Ihre Kalorienzufuhr einzuschränken, sich in kleinen Schritten mehr zu bewegen und langsam einen neuen Lebensstil zu entwickeln?
Klären Sie auch, ob Ihre Lebensumstände Sie nicht daran hindern, Energien für solch ein Unterfangen aufzuwenden. Stellen Sie Vor- und Nachteile gegenüber.
Vor- und Nachteile abwägen
Je nach Gegebenheit können die Vorteile oder die Nachteile überwiegen. Die Situationen von Daniel und Rebekka sollen hier als Beispiel dienen:
Daniel fühlt sich von seiner Familie unter Druck gesetzt, 20 kg abzunehmen. Rebekka hingegen hat es satt, übergewichtig zu sein, und hat sich das Ziel gesetzt, 13 Kilo abzunehmen. Sie ist bald mit ihrer Weiterbildung fertig und möchte sich wohl fühlen, wenn sie sich für eine neue Stelle bewirbt.
Daniel und Rebekka kamen zu einem unterschiedlichen Schluss, als sie die Vor- und Nachteile des Abnehmens gegeneinander abwogen. Für Rebekka überwogen klar die positiven Seiten, und sie schaffte es auch, ihr Ziel zu erreichen.
Daniel entschloss sich, zu diesem Zeitpunkt noch nicht intensiv etwas gegen sein Übergewicht zu tun, da für ihn die negativen Konsequenzen einer Gewichtsreduktion überwogen. Er konnte sich später aus eigenem Antrieb dazu motivieren und erreichte dann auch sein Ziel.
Erstellen auch Sie eine persönliche Liste mit den für Sie zutreffenden Vor- und Nachteilen einer Gewichtsreduktion. So gewinnen Sie Klarheit über Ihre Eigenmotivation.
Rebekkas Liste
Vorteile
> mehr Energie
> bessere Chancen auf dem Arbeitsmarkt
> besseres Aussehen
> grössere Auswahl bei der Kleiderwahl
> bessere Gesundheit
Nachteile
> harte Arbeit
> Opfer/Verzicht
> andauernde Anstrengung
> muss Alkoholkonsum einschränken
> muss mich bewegen
Daniels Liste
Vorteile
> Partnerin ist zufrieden
> Aussehen ist besser
Nachteile
> Verzicht auf Lieblingsessen
> Hemmungen vor Fremden
> Müdigkeit
> muss mich bewegen